Network Menu

Mindfulness

Mindfulness med Nätverksgruppen

Hur känner man sig egentligen när man är stressad? Och hur känner man sig när man är sådär härligt avslappnad? Det var så Lo Peyron Mathews och Kim Bundy Fazioli började sitt kvällsseminarium för 15 Sweor. Kim är Director of Mindfulness Matters Institute (Breckenridge) och tillsammans med vår egen Swea Lo driver de Inspirational Mountain Retreats for Women with a Focus on Mindfulness http://www.juniperretreats.com/

IMG_0836  IMG_0841

Genom ökad medvetenhet om sig själv och sin miljö kan man lära sig att hantera sin stress. Mindfulness beskrivs såhär av Jon Kabat-Zinn: Paying attention in a particular way, on purpose, in the present moment, and non-judgementally.

Lo 1

Ta en minut efter du läst detta och gör denna informella mindfulness övning som vi Sweor lärde oss på träffen. Jag lovar, du kommer känna dig en aningens mer avslappnad och redo att ta an eftermiddagen efteråt.

Stå upp. Blunda. Ta ett par djupa andetag, riktigt nerifrån magen, andas långsamt. Observera objektivt hur du känner dig. Lyft sen armarna utåt och uppåt (T) med din inandning och sen ner mot kroppen igen med utandningen. Gör detta med armar och andning 5-6 gånger. Öppna ögonen, andas normalt.

01-2017 mindfulness

Vi pratade om att få ihop ett gäng Sweor och sticka iväg på mindfulness retreat med Juniper Retreats. Intresserad? Hör av dig till Katarina R-W.

Tack till Lo och Kim för ett fantastiskt föredrag. Tack till Anna H som öppnade dörrarna till sitt fina hem för föredraget. Tack till alla Sweor som kom och tog med sig mat som vi delade och åt tillsammans!

Av: Katarina R-W

, ,